Movimentos reais com instruções de execução, equipamento e gasto calórico estimado.
Cadeira extensora
Quadríceps · Máquina
Cadeira extensora unilateral
Cadeira extensora bilateral
Leg Press 45°
Leg Press horizontal
Leg Press vertical / 90°
Leg Press 180°
Leg Press articulado
Leg Press unilateral
Hack Squat
Hack Squat 45°
Hack Squat horizontal
Hack Squat articulado
Hack Squat unilateral
Agachamento Pêndulo / Pendulum Squat
V-Squat
Power Squat
Belt Squat
Sissy Squat
Smith Machine / Barra guiada
Máquina de agachamento
Agachamento articulado
Agachamento búlgaro máquina
Agachamento sumô máquina
Máquina de avanço / Lunge
Step-up Machine
Mesa flexora
Posterior e Glúteos · Máquina
Mesa flexora unilateral
Cadeira flexora
Cadeira flexora unilateral
Flexora em pé
Flexora vertical
Flexora articulada
Glúteo máquina
Glúteo máquina vertical
Glúteo máquina articulada
Glúteo máquina unilateral
Glute Kickback Machine
Hip Thrust Machine
Elevação pélvica máquina
Elevação pélvica articulada
Apolete
Multi Hip
Máquina 4 apoios
Reverse Hyper
Banco romano / hiperextensão
Máquina de extensão de quadril
Cadeira abdutora
Adutores e Abdutores · Máquina
Cadeira adutora
Abdutora em pé
Adutora em pé
Máquina abdutora/adutora combinada
Multi Hip abdutor
Multi Hip adutor
Panturrilha sentada
Panturrilha · Máquina
Panturrilha em pé
Panturrilha vertical
Panturrilha horizontal
Panturrilha articulada
Panturrilha no Leg Press
Donkey Calf / Burrinho
Panturrilha unilateral máquina
Gêmeos máquina
Chest Press
Peitoral · Máquina
Supino máquina
Supino reto máquina
Supino inclinado máquina
Supino declinado máquina
Supino articulado
Supino reto articulado
Supino inclinado articulado
Supino declinado articulado
Supino convergente
Supino inclinado convergente
Supino unilateral máquina
Vertical Chest Press
Peck Deck
Voador
Fly Machine
Crucifixo máquina
Crucifixo articulado
Crossover
Crossover ajustável
Crossover alto
Crossover baixo
Dual Adjustable Pulley
Cable Fly
Pullover máquina
Pullover articulado
Lat Pulldown / Pulley
Costas · Máquina
Puxador frontal
Puxador costas
Puxada articulada
Puxada alta articulada
Puxada convergente
Puxada unilateral máquina
High Row
High Row articulado
Low Row
Low Row articulado
Remada baixa
Remada sentada
Remada articulada
Remada convergente
Remada unilateral
Remada cavalinho máquina
T-Bar Row Machine
Iso-Lateral Row
Vertical Row
Seated Row
Remada com apoio peitoral
Pullover máquina (costas)
Graviton / Gravitron
Barra fixa assistida
Barra fixa
Máquina de extensão lombar
Banco lombar
Reverse Hyperextension
Shoulder Press
Ombros · Máquina
Desenvolvimento máquina
Desenvolvimento articulado
Desenvolvimento convergente
Desenvolvimento unilateral
Military Press Machine
Elevação lateral máquina
Elevação lateral articulada
Elevação lateral unilateral
Elevação frontal máquina
Reverse Fly
Crucifixo inverso máquina
Peck Deck inverso
Posterior de ombro máquina
Rear Delt Machine
Shoulder Fly
Máquina de encolhimento
Shrug Machine
Rosca Scott máquina
Bíceps · Máquina ou polia
Rosca Scott articulada
Preacher Curl Machine
Bíceps máquina
Bíceps articulado
Bíceps unilateral máquina
Arm Curl Machine
Rosca na polia
Rosca Scott na polia
Rosca cabo unilateral
Tríceps máquina
Tríceps · Máquina ou polia
Tríceps articulado
Triceps Extension Machine
Tríceps mergulho máquina
Dip Machine
Dip assistido / Graviton
Tríceps pulley
Tríceps corda
Tríceps barra
Tríceps unilateral na polia
Wrist Curl Machine
Antebraço · Máquina
Máquina de antebraço
Wrist Roller
Máquina de pegada / Grip Machine
Hand Grip Machine
Abdominal máquina
Core · Máquina ou peso corporal
Abdominal articulado
Abdominal com placas
Abdominal com anilhas
Abdominal Crunch Machine
Abdominal sentado
Abdominal ajoelhado máquina
Abdominal rotativo
Rotary Torso
Rotação de tronco máquina
Oblíquo máquina
Abdominal paralelo
Cadeira romana
Banco abdominal
Banco abdominal regulável
Banco abdominal declinado
Prancha abdominal
Ab Coaster
Ab Crunch
Captain's Chair
Banco lombar 45°
Banco hiperextensão
Lombar máquina
Crossover (estação)
Polias e Estações · Polia
Crossover duplo
Crossover regulável
Polia alta
Polia baixa
Polia regulável
Polia dupla
Dual Pulley
Functional Trainer
Estação funcional
Multiestação
Estação 4 lados
Estação 5 lados
Estação 8 lados
Cable Tower
Lat Pulldown Station
Low Row Station
Pulley combinado
Jungle Gym / Jungle Machine
Smith Machine
Estruturas de Peso Livre · Estrutura
Smith Machine inclinado
Smith Machine vertical
Power Rack
Half Rack
Squat Rack
Squat Stand
Gaiola de agachamento
Suporte de agachamento
Banco de supino reto
Banco de supino inclinado
Banco de supino declinado
Banco regulável
Banco reto
Banco Scott
Banco militar
Banco olímpico reto
Banco olímpico inclinado
Banco olímpico declinado
Banco para remada
Banco para hip thrust
Banco romano
Banco lombar (estrutura)
Halteres
Pesos Livres · Peso livre
Halteres ajustáveis
Barra olímpica
Barra reta
Barra W
Barra EZ
Barra curta
Barra hexagonal / Trap Bar
Safety Squat Bar
Swiss Bar
Barra cambered
Barra de tríceps
Anilhas
Anilhas olímpicas
Bumper Plates
Kettlebell
Medicine Ball
Slam Ball
Sandbag
Bulgarian Bag
Esteira
Cardio · Equipamento de cardio
Esteira elétrica
Esteira curva
Esteira manual
Bicicleta ergométrica
Bicicleta vertical
Bicicleta horizontal
Bicicleta reclinada
Spinning Bike
Air Bike
Assault Bike
Elíptico
Transport
Cross Trainer
Simulador de escada
Stair Climber
StairMaster
Stepper
Mini Stepper
Remo ergométrico
Remo Indoor
Air Rower
Ski Erg
Arc Trainer
Jacobs Ladder
TRX / Suspensão
Funcional · Funcional
Argolas
Battle Rope / Corda naval
Corda de escalada
Corda de pular
Trenó / Sled
Prowler
Caixa pliométrica
Step
Mini Jump
Bosu
Bola suíça
Medicine Ball (funcional)
Slam Ball (funcional)
Kettlebell (funcional)
Sandbag (funcional)
Bulgarian Bag (funcional)
Elástico
Mini Band
Super Band
Faixa elástica
Rolo abdominal / Ab Wheel
Colchonete
Foam Roller
Landmine
Peg Board
Monkey Bar
Parallettes
Barra fixa (funcional)
Paralelas
Nordic Curl Machine
Máquinas Específicas · Máquina específica
Glute Ham Developer / GHD
Reverse Hyper (específica)
Hip Thrust Machine (específica)
Belt Squat (específica)
Pendulum Squat
Sissy Squat (específica)
Standing Hip Thrust
Vertical Leg Press
Iso-Lateral Leg Press
Power Squat (específica)
V-Squat (específica)
Standing Leg Curl
Kneeling Leg Curl
Tibialis Machine
Neck Machine
Neck Extension Machine
Neck Flexion Machine
Grip Machine
Forearm Machine
Assisted Nordic Machine
Lateral Raise articulado
Standing Lateral Raise Machine
Chest Supported Row
Iso-Lateral High Row
Iso-Lateral Low Row
Iso-Lateral Front Lat Pulldown
Iso-Lateral Incline Press
Iso-Lateral Decline Press
Iso-Lateral Bench Press
Iso-Lateral Shoulder Press
Seated Dip
Ground Base Jammer
Ground Base Squat
Standing Calf articulado
Seated Calf articulado
Hip Abduction articulado
Hip Adduction articulado
Total Hip Machine
